编按：为什幺身体各部位的痠麻疼痛都跟脖子有关呢？因为脖子连接身体与维持生命最重要的器官——大脑。本书介绍的颈部疗程，一天只要徒手指压五分钟，矫正颈椎，唤醒人体与生俱来的自癒力。

想矫正颈椎，你要这样走
上半身稍微前倾，迈开大步

Point 1
上半身微微前倾，是让颈椎保持正确弧度的诀窍。重要的是，走路时也必须保持身体前倾，方法很简单，只要大步迈开步伐即可。

Point 2
脚步儘量往前伸，就能带动身体自然前倾，同时抬高视线，颈椎便能跟着向前弯。不过，这样一来，走路速度也会变快，必须多加小心。

Point 3
水中的阻力很大，为了让双脚站稳，身体必须确实前倾，因此建议大家可在游泳池中练习健走。彻底运动小腿肌肉，想像血液从双腿流回心脏，在水中走约四十分钟。

不可以一边走路一边看手机。走路时低头看手机，不仅对脖子有害，也会导
致步伐变小，使得小腿肌肉无法将血液送回心脏，造成贫血。

【书籍资讯】
摘自《硬颈免乔，完治！》

数位编辑整理：林荷，廖珮汝
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