处理人际关係佔了我们生命中绝大部分的时间。与家人的相处、跟朋友或伴侣的互动、和同事合作共事或是跟客户交涉往来，都是我们每天一睁开眼就要面对的事。

但很多人并不知道， 我们应付社交情况的「能量」是有限的 。社交需要大量的沟通、思考与决策行动，而且投资报酬率可能很低。例如：

超量的人际社交负荷会让我们陷入所谓的「Social Exhaustio（社交倦怠）」，产生排斥与人互动的心理、抗拒任何形式的交流，甚至对亲密的家人或伴侣都感到厌倦，这件事可能发生在任何人身上，不仅仅是内向、不善社交的人。如何找到真正让你感到平衡和幸福的人际关係相处之道，对此，国外心理学网站 PsychCentral 提出几个原则：

1. 为自己争取「拒绝」的自由

「一个真正自由的人能不假任何藉口就拒绝晚餐邀约。」这是 19 世纪法国作家 Pierre Jules Renard 的小说名言。我们必须练习忠于自我感受，不强迫自己做不喜欢的事 ── 即使只是一顿普通的晚餐约会。如果你因为害怕破坏关係而不敢拒绝，那你就要重新思考这段关係是否健康并值得维持 。

2. 培养独处的艺术

独处的时光是宝贵而有效充电的时间。短暂的远离人群、享受片刻安静， 你的思考会更有效率，也能尽情投入你喜欢的事物 。培养独处的艺术除了好好放鬆，也会让生活变得充实。

3. 不需要跟每个人都友好

我们常常害怕给人留下冷淡疏离的印象，好像不展现友善热情的一面就会与人交恶，而不由自主对人人示好。但其实一直抱着「要让大家都喜欢我」或是「必须变得受欢迎」只会让人越来越疲惫。 精简人际关係，和让你感到舒服的人往来就好 。

4. 付出和收获之间要取得平衡

面对每段人际关係，即使是家人或亲密的朋友、伴侣，都不能只是一味付出或一味求取。另一半要你配合他而牺牲个人时间，或家人和朋友打着亲情牌、友谊牌要你为他们无条件付出，都是我们要学习拒绝的事。面对人际关係，「做得刚刚好」就好。