关係的冷淡或破灭，往往是因为缺乏沟通，类似的话大家应该都听过几百遍了。

有些人会疑惑，我跟另一半每天都会聊天啊，怎幺说我们缺乏沟通呢？

其实关係的冷淡或破灭，缺乏的不是沟通，而是「深度沟通」，到底什幺是深度沟通呢？

当两人之间聊的话题都变成表面的琐事，例如今天晚餐要吃什幺，这电视节目好难看喔，有可能是彼此缺乏深层沟通的徵兆。

深度沟通大致须具备以下三种力量：

1. 共情的力量

「他根本就不懂我。」为什幺我们心中会浮现这样的抱怨呢？问题就出在彼此的沟通少了共情的力量。

根据中国心理谘询师史秀雄在着作《假性亲密关係》的解释，共情指的是我们理解和感受他人情绪和状态，并且给予恰当回应的能力。而缺乏共情力简单来说就是无法处理好情绪，不能换位思考。

例如另一半因为被主管骂而感到心情不好时，你却告诉对方「是你不够积极」，该用什幺方法解决工作上的问题，而忽略了他想被呼呼的那颗受伤的心。

先聊感受，再讲问题吧！

2. 脆弱的力量

展现自己情绪脆弱的一面，对某些人来说是很痛苦的事，因此无论跟再亲近的人，他们也不愿表达心中的焦虑不安、悲伤和疑惑，总是展现出好的那一面。久了之后，两人的心也越来越远，像两座孤岛一样。

但别忘了，情感关係最重要的是连结和交流，唯有勇敢地表达脆弱的一面，才有机会让自己被接纳，也让双方更了解彼此，建立起信任感。

3. 专注的力量

心理学家 Weger, Castle, & Emmett 提出「积极聆听」对于深度沟通的重要性，专注地倾听是深度沟通重要的一环，会让对方有被重视的感觉，才能达到深度沟通的效果。除了听对方说，也可以多问「开放式问题」，如为什幺你会这样想，帮助对方梳理思绪。

深度沟通需要花费时间和精力，但能达到更认识自己、舒压，以及让感情增温的效果，因此不要怕麻烦，透过沟通的力量好好爱着对方吧！

（参考